骨科专家说:踝关节扭伤,一定要知道POLICE原则

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各位大家好,我是伟吉互联网骨科医院首席医疗官赵辉。

踝关节承受身体的所有重量。如果你不小心,你会有脚踝扭伤,这就是我们常说的“蹲”。

踝关节扭伤=崴脚

扭伤的症状通常很清楚。它们主要是急性肿胀和疼痛。如果他们是严重的,可能会有皮下充血,他们会一瘸一拐。

但为什么会出现扭伤呢?我们先来看看我们的脚踝:

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我们的胫骨和腓骨形成一个骶骨点,并且距骨形成一个滑轮,它们相互配合以完成屈曲和伸展。

应注意,距骨块是前宽和窄的形状。当我们下楼或跳下来时,脚趾向下并伸展,距骨滑轮的较窄部分将进入穴位。此时,踝关节非常不稳定,移动速度快,强度大。很容易引起扭伤。

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为什么踝关节扭伤,大部分发生在脚踝外?

踝关节扭伤的主要损伤是侧副韧带,外踝本身比内踝更具抵抗力。与此同时,我们可以看到外侧副韧带比内侧副韧带明显更脆弱,因此大多数人都在外面扭伤。

跛脚之后,你会经常跛脚吗?

我们健康的副韧带就像新的橡皮筋,充满弹性和韧性,但一旦受损,受损部位就会塌陷并变得伤痕累累。疤痕韧带缺乏弹性,就像老化的橡皮筋一样,难以保持踝关节的稳定性,并且经常会瘫痪。

我跛脚后该怎么办?

请记住POLICE原则,以快速处理踝关节损伤。

防护:保护受伤的踝关节,尽快使用脚踝支架,防止加重!

OL适当的负重:正确的保护是前提,医生的意见是指导,负重训练是一步一步进行的。

I-Ice:许多人在受伤时会接受按摩和热敷。这是错误的,只会加剧局部肿胀和疼痛。冰可以用来收缩血管,减少肿胀和疼痛。通常,冷期在急性期的24-48小时内施用;之后,它被热敷或物理疗法取代,以促进局部组织渗出物尽快被吸收。小心不要将冰直接涂抹在患处。

C-压力敷料:在24至48小时内,弹性绷带包裹受影响区域的关节并适当加压以减少肿胀。

E-抬起受影响的肢体:将受影响的肢体抬高到心脏所在的平面上方。睡觉时,在受伤的脚下垫一个枕头,以增加反流,减少肿胀,促进恢复。

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此外,三七损伤药,云南白药等具有良好的活血化瘀作用,但切不可采用局部方法。

同时,如果副韧带断裂,你必须去医院治疗!当部件撕裂时,可以限制踝关节运动以修复韧带本身。当它完全破裂时,需要进行手术并将其固定。

结论

在踝关节固定6-8周后,韧带趋于完全愈合。然而,随着疤痕愈合和关节囊收紧,我们觉得脚踝非常僵硬,不方便,甚至走路都很尴尬。

此时,跟腱,内侧和外侧副韧带的一系列伸展运动,以及屈肌和伸肌等负重运动,如腓肠肌,比目鱼肌,胫前肌和长肌伸肌可以恢复疤痕韧带的弹性,增强肌肉供应。加强肌腱营养,逐渐扩大收缩关节囊,最后恢复踝关节的稳定性和活动性。

经常跛足的学生应该与专业的康复治疗师一起训练,以减少将来瘫痪的可能性。